طرز تهیه سالاد پاستا رستورانی

طرز تهیه سالاد پاستا رستورانی

سالاد پاستا رستورانی یکی از خوشمزه ترین سالاد ها می باشد که طرز تهیه آن بسیار ساده است. شما می توانید در کمترین زمان ممکن این سالاد پاستا رستورانی و مجلسی خوشمزه را تهیه کنید.

پاستا به عنوان غذا و پیش غذا استفاده می شود. سالاد پاستا را نیز می توانید هم به عنوان پیش غذا و هم به عنوان غذای اصلی میل کنید. و یا اگر به دنبال یک تنوع برای مهمانی های خود هستید سالاد پاستا بهترین گزینه می باشد.

مواد لازم برای تهیه سالاد پاستا رستورانی مجلسی

• پاستا یک بسته
• تن ماهی یک عدد
• هویج یک عدد
• کلم سفید 300 گرم
• گوجه گیلاسی ده عدد
• خیار دو عدد
• فلفل دلمه ای قرمز ,سبز , زرد هر کدام نصف
• لوبیا قرمز 200 گرم
• کنسرو ذرت نصف قوطی
• خیارشور دو عدد
• زیتون سیاه اسلایس

مواد لازم برای تهیه سس سالاد پاستا

• نصف فنجان ماست
• نصف فنجان سس مایونز
• دو قاشق غذاخوری سرکه
• دو قاشق غذاخوری آب لیمو
• دو قاشق غذاخوری روغن زیتون
• پودر سیر نصف قاشق
• پودر پیاز نصف قاشق
• نمک
• پاپریکا
• فلفل سیاه
• فلفل قرمز
• پونه

طرز تهیه سالاد پاستا رستورانی

ابتدا پاستا را به همراه نمک در آب جوش می جوشانیم تا نرم شوند. سپس آبکش می کنیم و اجازه می دهیم تا خنک شود . لوبیا را نیز با کمی نمک کامل می پزیم و بعد آبکش می کنیم .

سپس تمامی مواد را خرد می کنیم. خیار, گوجه گیلاسی , خیارشور , کلم سفید , فلفل دلمه ای ها را نگینی خرد می کنیم و هویج را رنده درشت می کنیم و در کاسه ی بزرگی می ریزیم.

پاستا ,ذرت , لوبیا , تن ماهی و زیتون اسلایس را نیز به مواد اضافه می کنیم. در مرحله بعدی مواد سس را در ظرفی می ریزیم و خوب مخلوط می کنیم و به مواد سالاد اضافه می کنیم . به همین راحتی می توانید یک سالاد پاستا رستورانی را آماده کنید.

در نظر داشته باشید که اگر تمایل دارید سالاد رژیمی درست کنید سس مایونز را از سس حذف کنید و فقط با ماست چکیده سالاد را تهیه کنید. و همچنین در صورت تمایل می توانید فلفل دلمه ای را حذف کنید و یا فقط از یک رنگ آن استفاده کنید.

فواید لوبیا در سالاد پاستا برای ورزشکاران

لوبیا یک مکمل عالی برای رژیم غذایی ورزشکاران است. آنها یک ترکیب طبیعی پروتئین و کربوهیدرات هستند که برای ورزشکاران استقامتی که به کربوهیدرات برای سوخت عضلات و پروتئین برای ساخت و ترمیم عضلات خود نیاز دارند، مهم است.
لوبیا همچنین منبع خوبی از پروتئین گیاهی، فیبر، آهن و ویتامین های گروه B است.
آنها غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین هستند، به این معنی که به آرامی هضم می شوند و به بدن اجازه می دهند در طول دویدن انرژی کافی تولید کند.
لوبیا همچنین سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم، مس، آهن، روی، فسفر، پتاسیم و منیزیم است که برای ورزشکاران مهم است.
برخی از سالم ترین لوبیاها برای ورزشکاران عبارتند از: نخود، عدس، نخود، لوبیا چشم بلبلی، لوبیا سیاه، لوبیا چیتی و لوبیا چشم بلبلی.
لوبیاها را می توان در دستور العمل های مختلفی مانند بوریتو لوبیا، هوموس، فلفل قرمز و سالاد لوبیا گنجاند.

پاستا غنی از چه مواد معدنی است؟

پاستا به خودی خود ذاتاً غنی از مواد تشکیل دهنده نیست، اما می توان آن را با انواع مواد غذایی و سس های مغذی همراه کرد تا ارزش غذایی آن را افزایش دهد. برخی از مواد سالمی که می توان به غذاهای پاستا اضافه کرد عبارتند از:
سبزیجات: کلم بروکلی، قارچ، اسفناج، مارچوبه و گوجه فرنگی همه گزینه های مغذی هستند که می توانند برای طعم، فیبر و مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها و مواد معدنی به غذاهای پاستا اضافه شوند.
پروتئین ها: پاستاهای پرپروتئین ساخته شده از عدس، نخود یا تخم مرغ می توانند پروتئین بیشتری را برای غذای ماکارونی فراهم کنند.
علاوه بر این، موادی مانند مرغ، ماهی یا گوشت بدون چربی را می توان برای پروتئین به پاستا اضافه کرد
پنیرها: پنیر پارمزان یک رویه متداول برای پاستا است و می تواند طعم و همچنین کلسیم و پروتئین را فراهم کند.
گیاهان و ادویه جات ترشی جات: سیر، ریحان، پونه کوهی و تکه های فلفل قرمز می توانند بدون کالری یا سدیم اضافی به غذاهای پاستا طعم دهند.
روغن های سالم: روغن زیتون یک چربی مفید برای قلب است که می توان از آن برای سرخ کردن سبزیجات یا به عنوان پایه سس پاستا استفاده کرد.
هنگام تهیه پاستا، توجه به کیفیت و تنوع مواد برای ایجاد یک وعده غذایی متعادل و مغذی مهم است.

معرفی بهترین کنسرو ذرت

کنسرو ذرت ملاپینا یکی از بهترین کنسرو های ذرت می باشد که دارای کیفیت بسیار بالا و فوق العاده ای می باشد. شما می توانید این کنسرو ذرت را تهیه کنید و اگر از کیفیت محصول رضایت نداشتید آن را برگردانید و وجه خود را دریافت نمایید.

بهترین کیفیت کنسرو ذرت در ایران متعلق به برند ملاپینا می باشد. ارسال رایگان این محصول به سراسر ایران یکی دیگر از مزیت های این کنسرو ذرت می باشد. کنسرو ذرت سه کیلویی نیز بسیار به صرفه و اقتصادی است.

طرز تهیه پنج نوع سالاد ذرت شیک با کنسرو ذرت ملاپینا برای مهمانی

فلفل دلمه ای چه خواصی دارد و دلیل استفاده آن در سالاد پاستا

فلفل دلمه ای نوعی میوه است که از خانواده شب بو است. آنها کم کالری و سرشار از مواد مغذی هستند که آنها را به یک رژیم غذایی سالم تبدیل می کند.
در رنگ های مختلفی مانند قرمز، زرد، نارنجی و سبز وجود دارد که نارس هستند. فلفل های سبز و نارس طعم کمی تلخ دارند و نسبت به فلفل های کاملا رسیده کمتر شیرین هستند. فلفل دلمه ای تازه و خام عمدتاً از آب (92%) تشکیل شده است. بقیه کربوهیدرات ها و مقدار کمی پروتئین و چربی است. مواد مغذی اصلی فلفل دلمه ای عبارتند از ویتامین C، ویتامین A، فیبر، پتاسیم، فولات و آنتی اکسیدان هایی مانند کپسانتین، ویولاکسانتین، لوتئین، کورستین و لوتئولین.
فلفل دلمه ای قرمز شیرین ترین و دارای بالاترین ارزش غذایی است و حاوی بیش از هشت برابر مقدار ویتامین A نسبت به فلفل دلمه ای سبز و تقریباً 11 برابر بتاکاروتن و 2 برابر ویتامین C بیشتر است.
فلفل دلمه ای همچنین منبع خوبی از فلاونوئیدها است که به محافظت در برابر آسیب اکسیداتیو در بدن کمک می کند.

سوالات مربوط به سالاد پاستا رستورانی